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欺骗餐应该怎么吃,不自律的别点

作者:靠谱健身减脂 时间:2024-12-14 10:31:13

很多人问怎么吃欺骗餐最有效?以下几点,是你必不可少的



前提:欺骗餐要发挥作用,你要在90%的时间努力的规律得好好吃饭,不能饿一顿饱一顿或者顿顿吃外卖,这个大前提你做到吗



如何吃:在一天的最后一顿吃。

如果在早餐吃那么欺骗餐就成了欺骗日,欺骗日可没有好处,只会浪费你前几天努力吃饭所带来的一切效果

其次,限制吃欺骗餐的时间

45-60分钟,就算没吃饱也要告诉自己,这样已经足够了,并且要慢慢的享受美味,因为享受美食才是欺骗餐的主要目的


最后,欺骗餐当天建议休息,并在第二天安排一次到位的高强度训练,这可能是你这几天感觉最好的一次训练


记住以上几点,就可以吃任何美食了,不要有负罪感,他只会让你的身材越来越好



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